x

Experta Comparte Consejos Sobre Compras Saludables

2 years 3 months 2 days ago Friday, March 30 2018 Mar 30, 2018 March 30, 2018 9:14 PM March 30, 2018 in Somos Noticias

EDINBURG - Una dietista dice que comprar saludablemente es fácil cuando aprendes los trucos del oficio.

El primer año de la universidad no es fácil, especialmente en el cuerpo.

"¡Subí 50 libras en mi primer año!", Dice Brianna Gomez.

Ella dice que el peso que ganó en la transición a la vida universitaria la afectó a diario.

"No estaba contenta con la forma en que miraba. No tenía energía y realmente estaba buscando cambios en el estilo de vida y necesitaba comenzar en algún lado ", dice.

Gomez dice que hace varios meses comenzó a ser más estricta con la comida que compra. Ahora, ha perdido 35 de esas 50 libras.

La dietista Iliana Martínez dice que ser una compradora exigente siempre es una buena idea. Ella recomienda elegir productos solo desde el perímetro de la tienda.

"Tus frutas, tus verduras, tus carnes, tus proteínas, tu lácteo que usualmente encontrarás tan pronto como entras y justo cuando sales de la tienda", explica.

Martínez dice que los productos que encuentras en el centro de la tienda se modifican para preservarlos. Eso no es lo mejor para tu cuerpo.

"Cuando los conservan, simplemente agregan sodio para conservantes", dice ella.

Martínez agrega que tal vez quiera investigar un poco antes de llenar su carrito de compras.

"Le digo a la gente que realmente se acostumbre a la idea de leer etiquetas", dice.

Ella nos dice que hay tres áreas clave para enfocarse.

"Una porción, dos carbohidratos totales, el número al lado de la G y tres serían sodio", enumera.

Martínez explica que ignorar esos números podría provocar hipertensión, presión arterial alta o diabetes. Ella dice que cuando compre algo dulce después de la cena, deje los productos envasados ??en los estantes.

Ella dice que elegir la fruta adecuada puede darte todo el dulce que necesitas.

"Sus frutas, que por lo general tienden a ser de temporada, van a estar más maduras, por lo que van a ser más dulces", explica.

Agrega frutas que tienen piel comestible como manzanas, fresas y uvas que contienen una gran cantidad de fibra. Ella dice que ayuda a regular los niveles de glucosa.

Gomez nos dice ahora que sabe cómo comprar, que no ganará otras 50 libras alguna vez, independientemente de dónde la lleve la vida siguiente.

More News

Radar
7 Days