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Destacan la importancia de realizar rutinas de ejercicio diarias para la salud

By: Naomi De Lucia

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En temas de salud, en esta época del año, muchos nos proponemos perder los kilos de más e ir al gimnasio. Pero no hay gratificación instantánea.

El ejercicio necesita tiempo para cambiar nuestro cuerpo.

Hacer ejercicio puede llevar días, semanas, incluso meses para poder ver resultados físicos. Sin embargo, una nueva investigación muestra que el ejercicio puede tener un impacto interno inmediato en los niveles de azúcar en la sangre.

"El ejercicio, siempre lo digo, es medicina gratuita para el cuerpo", comentó Alison Massey, dietista registrada y propietaria de Flourish Nutrition Therapy & Wellness.

Investigadores italianos han descubierto que tan solo 30 minutos de actividad física pueden ayudar a reducir la glucemia y mejorar la sensibilidad a la insulina.

Los participantes en el estudio observaron beneficios inmediatos en la glucosa y la insulina apenas una hora después del ejercicio.

"Hay estudios que demuestran que un cambio en el estilo de vida reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 en un 50%", agregó Alison.

La diabetes afecta a 537 millones de adultos en todo el mundo y muchos más pueden padecerla, pero aún no lo saben.

Para reducir el riesgo, los expertos en salud recomiendan, en primer lugar, perder el exceso de peso.

"Por lo tanto, para alguien que pesa 200 libras, usted está buscando una pérdida de peso de 20 libras. Intentar llenar el 50 por ciento del plato con verduras es siempre una buena estrategia", expresó Alison.

Además, la especialista sugiere hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana. "Requiere mucho esfuerzo y a veces la gente necesita más apoyo", indicó. 

Ante ello, la especialista recomienda conseguir un compañero de responsabilidad o un dietista profesional que le ayude y recuerde que cada entrenamiento cuenta.

En el estudio, los investigadores pidieron a 32 participantes que trotaran ligeramente durante 30 minutos y descubrieron estos beneficios inmediatos una hora después.

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