Recomendaciones para cumplir los objetivos propuestos en la salud
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En temas de salud, este miércoles es conocido como "el Día de los Desertores", pero si su objetivo es estar más sano, ¡no se detenga ahora!
Tal vez decidió comer más sano o hacer más ejercicio, pero si está perdiendo fuerza en sus metas de año nuevo, no está solo.
"Diez días pueden parecer mucho si mordemos más de lo que podemos masticar, sin juego de palabras", comentó Alison Kane, dietista y nutricionista registrada del Hospital General de Massachusetts.
La dietista registrada Alison Kane, del Hospital General de Massachusetts, dice que una de las razones por las que las personas tienden a dejar sus propósitos en esta época del año es porque se fijan metas poco realistas y luego se agotan rápidamente. El primer paso para superar el Día del Desertor es establecer los objetivos correctos.
"Lo que llamamos objetivos inteligentes. Deben ser específicos, medibles, procesables, relevantes y basados en el tiempo. Así que estamos siendo muy específicos. Por ejemplo, comer una porción de fruta todos los días durante los próximos diez días o al menos dos veces en la próxima semana", agregó Kane.
A continuación, prepárese y planifique. Si no tiene tiempo para cocinar todo, solo tenga una idea de lo que va a comer y téngalo disponible. En tercer lugar, sea equilibrado y flexible, dice Kane. Si se descarrila, no tire la toalla.
"Reconozca que la perfección probablemente no es realista. Y así, sea un poco flexible y siga trabajando para lograr su objetivo", expresó Kane.
En cuarto lugar, Kane recomienda anotar su meta y hacer un seguimiento del progreso. Además, dice que eso aumenta la probabilidad de lograrla. Por último, aconseja celebrar las pequeñas victorias.
"Piense en lo constante que ha sido una y otra vez, no tiene por qué ser que suceda todos los días, sino que se concentre en desarrollar un hábito duradero en lugar de hacerlo bien cada vez", informó Kane.
Kane dice que lo más importante es ser realista. Las dietas y limpiezas extremas no son sostenibles. Ella recomienda tomar decisiones buenas de nutrición básica que pueda mantener a largo plazo.