Hoy le hablaré de tres tipos de autocuidado y cómo esas prácticas pueden ser positivas para nuestro bienestar mental.

En general, es lo último en lo que pensamos, pero cuidarnos a nosotros mismos y enfocarnos en nuestro bienestar mental son aspectos críticos de la salud en general.

"Nos dedicamos a ello al final del día o es solo una cosa más para hacer, pero el autocuidado es realmente importante", dijo la Dra. Jennifer Zumarraga, psiquiatra con el Camino Health.

La Dra. Zumarraga dice que hay muchas formas de autocuidado y le pide a sus pacientes que se enfoquen en tres de ellas.

La primera de ellas, el físico. Eso significa ejercitarse, dormir una cantidad de tiempo adecuada y comer saludablemente. 

"Las investigaciones muestran que consumir con regularidad comidas balanceadas y buenas, así como también disfrutar algunos alimentos divertidos, es muy importante, igual que hidratarse", explico la Dra. Zumarraga.

Luego viene el aspecto emocional del autocuidado. Aquí se trata de ser consciente, tal vez meditar o practicar técnicas de respiración o incluso escribir un diario íntimo. 

Esto incluye poner en práctica una actitud positiva y el ser agradecidos.

"Siempre quiero hablar de realmente practicar la gratitud y recordarnos a nosotros mismos de las cosas que tenemos en nuestras vidas por las cuales estamos agradecidos", comento la Dra. Zumarraga.

Y finalmente, el aspecto social de la salud mental. Cuando el mundo se confinó durante la pandemia de covid-19, muchos se sintieron aislados.

Zumarraga resalta que tener relaciones con los demás es fundamental.

"Realmente contactar a familiares y amigos, construir esas amistades y recibir apoyo de otras personas es muy importante para nosotros, nuestra salud mental y el autocuidado", expreso la Dra. Zumarraga.

La psiquiatra dice que algunas de estas técnicas de autocuidado no funcionan para todo mundo. 

Por eso, agrega que es importante intentar formas distintas de cuidarse a sí mismo. 

Encuentre aquellas que le resultan útiles y no deje de practicarlas.