Hacer ejercicio y comer bien son factores clave para mantenerse sano

Pero la asociación americana del corazón dice que la cosa no acaba ahí.

La asociación americana del corazón afirma que seguir ciertos hábitos de vida no solo puede mejorar su salud general, sino también retrasar años el envejecimiento de su organismo.

"La gente está ciertamente interesada en cualquier cosa que pueda ayudarle a envejecer con más éxito", agrega Tom LaRocca, PhD, Psicólogo, University of Colorado Boulder.

A medida que la gente envejece, algunos se preocupan por cómo está cambiando su aspecto exterior. Pero los médicos dicen que es crucial pensar en lo que ocurre en el interior.

"La mayoría de tus funciones fisiológicas, las cosas que hace tu cuerpo, empiezan a declinar alrededor de los 30 años más o menos", agrega Tom LaRocca, PhD.

Un estudio de la asociación americana del corazón identificó ocho hábitos de vida esenciales que las personas deben seguir para mantener una buena salud. El primero de la lista.

"Llevar una dieta sana en general. Mucha fruta y verdura", agrega Daniel H. Craighead, PhD. Psicólogo, University of Colorado Boulder.

A continuación, hacer suficiente ejercicio y mantenerse activo.

"No hace falta ser una especie de superatleta. Salir y moverse todos los días. Un paseo de 30 minutos tiene unos beneficios para la salud tremendos", agrega Daniel H. Craighead, PhD.

Completando la lista de los ocho esenciales: dormir lo suficiente, entre siete y nueve horas para los adultos, no fumar, mantener un peso saludable, controlar el colesterol, controlar el azúcar en sangre y mantener la tensión arterial dentro de unos límites saludables.

La asociación americana del corazón afirma que las personas que siguen los ocho consejos gozan de mejor salud cardiovascular. Y eso, a su vez, disminuye la edad biológica de una persona hasta en seis años. Lo que significa que su cuerpo envejece más despacio que su edad real.

"Así que lo mejor es que si no eres físicamente activo, empieces. Y si eres físicamente activo, no pares nunca", agrega Daniel H. Craighead, PhD.

La asociación americana del corazón dice en el lado opuesto, las personas con baja salud cardiovascular tienden a tener una edad biológica más alta.