Tener un estilo de vida saludable para su corazón significa hacer ejercicio con regularidad y no fumar.  

Pero su alimentación también es crítica.

"La dieta es el principal factor de riesgo de muerte y discapacidad a nivel nacional en siete de las diez principales causas de muerte", dijo Maya Vadiveloo, coautora de comunicado científico de circulación.

Vadiveloo clasifica dietas populares con base en cuáles siguen más de cerca las guías para la salud cardíaca. Fue publicado en 2021 por la asociación para el corazón de Estados Unidos.

El primer lugar fue para la dieta Dash que corresponde a las siglas en inglés de enfoques alimentarios para detener la hipertensión.

Se consumen más vegetales, frutas y lácteos bajos en grasas.  

También se limitan las comidas altas en grasa saturada y el consumo de sodio a una cucharadita de sal por día.  

Otras dietas en la cima de la lista incluyen la dieta pesco-vegetariana, que permite lácteos, huevos, pescado y otras comidas de mar, pero ni carne ni aves de corral.

La dieta mediterránea está en tercer lugar, principalmente porque recomienda una copa pequeña de vino tinto todos los días y no limita la sal.

"Incluso al hacer pequeños cambios para ayudarle a alinearse más con esto, empezará a ver cambios positivos", comento Vadiveloo. 

Los patrones alimenticios que no fueron tan bien calificados incluyen dietas bajas en carbohidratos, como Atkins y varias dietas Keto, como la dieta cetogénica. Estas están en la parte más baja de las calificaciones debido a su énfasis en carnes rojas, lácteos enteros y grasas saturadas.  

Como también por su consumo limitado de frutas y vegetales.