Mantenerse hidratado es vital para mantener el cuerpo saludable. La cantidad adecuada de agua recomendada al día es beber la mitad de su peso corporal en onzas. Si pesa 120 libras, debe beber 60 onzas de agua al día, que son aproximadamente cuatro botellas de agua de 16 onzas. 

Estudios médicos muestran que aproximadamente entre un tercio a la mitad de los adultos están deshidratados, algo que puede ser perjudicial para su salud.

Mantener un cuerpo hidratado es de suma importancia. ¿Pero sabías que podrías hidratarte no solo con lo que hay en su vaso sino con lo que hay también en su plato?

La dietista registrada en la Universidad de Florida Central, Shante Jeune, menciona que comer frutas y verduras es una manera excelente de aumentar su ingesta de agua.

"En lo que respecta a las frutas, tenemos frutas con alto contenido de agua como la sandía, el melón e incluso las bayas, como las fresas. En cuanto a las verduras, uno de los más populares son los pepinos, que contienen principalmente un 90 % de agua", señala Shante Jeune.

Si usted no es fanático de comer frutas y verduras solas, puede mezclarlas en un batido (smoothie). También podría agregar alimentos refrescantes a su agua como pepino, limón y menta.

Además, no todos los líquidos son iguales. La leche desnatada tiene un contenido de agua del 91 por ciento. El agua de coco contiene un 95 por ciento. Mientras que la leche entera solo contiene 87 por ciento de agua.

Sin embargo, no se trata estrictamente de tener agua o agua helada. Algunas bebidas y alimentos realmente pueden deshidratar. Así que cuando esté haciendo calor afuera, manténgase alejado del alcohol, el café, los espárragos, las comidas saladas y las dietas altas en proteínas, ya que este tipo de dieta puede hacer que usted termine deshidratado de manera crónica debido a que su cuerpo requiere de más agua para metabolizar las proteínas.