Salud y Vida: Consejos para que sus hijos tengan una dieta sana durante la época del verano
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El verano es una época de gran actividad en la que las meriendas saludables juegan un papel fundamental para poder mantener el ritmo.
Pero más tiempo en casa puede significar menos tiempo enfocándose en los hábitos alimenticios saludables, según Katherine Shary, una dietista registrada del Children's Healthcare of Atlanta.
“Los niños necesitan tres comidas, y de dos a tres bocadillos por día”, explicó Shary. “Así que nuestro trabajo como cuidadores es establecer la rutina y en qué consiste para nuestros hijos".
Shary dice que mantener a los niños saludables durante el verano debería empezar en el mercado.
La dietista sugiere que los niños sean parte del proceso, permitiéndoles escoger las frutas o vegetales que quieren comer.
En cuanto a las meriendas, Shary aconseja emparejarlas con al menos dos grupos alimenticios.
“Tener una combinación de nueces con un pedazo de fruta, así que tenemos proteína y luego la fibra por la fruta”, aconsejó Shary. “Tener algo de palomitas de maíz, tal vez con edamame, tenemos fibra con las palomitas y proteína con el edamame".
Vea el video para el reporte completo.
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