Salud y Vida: Tomar suplementos con calcio podría ser dañino
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Según el Instituto Nacional de Salud (NIH), alrededor del 43 por ciento de los estadounidenses toman un suplemento que incluye calcio. El calcio es un mineral importante para mantener los huesos fuertes. Pero si está considerando tomar un suplemento de calcio, existen algunos riesgos que debe conocer, seguramente ha escuchado que los suplementos de calcio son una buena manera de mejorar su salud, pero una investigación está demostrando que ese talvez no es el caso.
Un estudio de Johns Hopkins encontró que tomar suplementos de calcio puede afectar negativamente la salud cardiaca.
Los suplementos de calcio también causan efectos secundarios como hinchazón, constipación y cálculos renales. Un estudio publicado en la revista neurología también encontró que las mujeres que tomaron suplementos de calcio corrían un riesgo más alto de desarrollar demencia y el doctor michos dice que la investigación más grande hasta la fecha muestra resultados no conclusivos sobre los beneficios de tomar suplementos de calcio para construir unos huesos fuertes.
Los alimentos como la leche, el yogurt y las almendras tienen un alto contenido de calcio. La aportación dietética recomendada de calcio para la mayoría de los adultos es de mil miligramos al día. Para mujeres de 51 años en adelante y hombres de 71 años en adelante, son 1,200 miligramos.
Si tiene una deficiencia de calcio, hable con su médico sobre si debería o no tomar suplementos de calcio o incrementar sus niveles implementando alimentos ricos en esta vitamina que sirve para fortalecer sus huesos.
Vea el video para el informe completo.
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