Le puede suceder a los mejores, engordar en el invierno es bastante común, pero puede perder esos kilos para el verano si empieza ahora.

"Toma de dos a tres meses y lo puede hacer", dijo Dr. Stephen Kopecky, cardiólogo con la Clínica Mayo.

Dr. Kopecky dice que debe empezar a comer saludable. 

Recomienda enfocarse en consumir alimentos sin procesar como frutas, vegetales y legumbres.

"Tienen pulpa y fibra y carbohidratos no calóricos, así que te llenan. En otras palabras, consumes menos calorías", explico Dr. Kopecky.  

Kopecky dice que tendemos a comer lo primero que vemos en el refrigerador.  Así que ordenar la comida podría ayudar.

"Tome los dos cajones que dicen fruta y vegetales, ponga algunas cosas dentro de ellos como las salchichas y el tocino y cosas de ese estilo, y tome las frutas y los vegetales y póngalos arriba. Así que cuando llegue a casa de noche y abra el refrigerador, vea algo saludable", comento Dr. Kopecky.

Manténgase alejado de los alimentos ultraprocesados. Si tiene deseos de comida casera, coma algo saludable. Limitar el alcohol también reduce las calorías.

Y Dr. Kopecky dice que debe ser inteligente al momento de mantenerse activo. 

Si no puede ir al gimnasio, use las escaleras cuando pueda.

"Si es una persona que camina tal vez 3,000 pasos diarios, trate de incrementarlos a 5,000. Si camina ya un buen número, trate de realizar intervalos", dijo Dr. Kopecky.

Disminuir el estrés también es importante. Meditación o respiración profunda pueden ayudar. Y no olvide el sueño.

Estudios muestran que existe mayor riesgo de engordar cuando no se duerme lo suficiente.

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