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Recomendaciones para sobreponerse a sentimientos de tristeza

By: Naomi De Lucia

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En temas de salud, el Blue Monday es el nombre que se le da al tercer lunes de enero, que se considera el día más triste del año.

Los expertos en salud dicen que, si bien el lunes triste no existe, la depresión de temporada sí es real y afecta a millones de personas.

La temporada de fiestas ha terminado, los días son más oscuros y las temperaturas más frías, el cual significa que se podría sentir un poco más triste de lo usual.

"Es una llamada de atención en la que nos tenemos que enfocar en el 2025 y algunos de nosotros estamos listos y otros no", comentó Leigh Richardson, fundadora y directora del Brain Performance Center.

Leigh Richardson del Brain Performance Center dice que para aquellos que no están listos, está bien. La primera forma de sobreponerse a esos sentimientos es enfocarse en lo que usted pueda controlar y canalizar su energía hacia eso.

Para Richardson, urge que no sea duro consigo mismo. "Esté pendiente de sí mismo diariamente. Así como, ¿oye Leigh, qué necesitas hoy? ¿Qué necesitas hacer para que tu día sea un poco mejor? A veces es solo una caminata", expresó. 

Richardson también dice que es importante presionar el botón de pausa, y concentrarse en el autocuidado, ya sea con ejercicio, meditación o respiración profunda. Además, recomienda que es importante darle prioridad a las cosas que le brinden felicidad.

"Algunas veces las personas tienen en sus mentes que no pueden parar. Sí, usted puede", agregó Richardson.  

Y aun cuando no se siente con ganas, haga de las conexiones sociales una prioridad en esta época del año.

Richarlison indica que es un factor crítico mantener su salud mental. Finalmente, ella dice que se recuerde a sí mismo que usted es más fuerte de lo que se siente. "Todos tenemos días malos. Está bien, no estar bien, y es importante que se recuerde a sí mismo, que esto también se irá", recomendó. 

Richardson informa que, si se siente triste, trate de hacer algo bueno por otra persona. Además, sugiere que esto le puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, así como ayudar a alguien quien tal vez se sienta un poco deprimido por esta época del año.

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