Salud y Vida: ¿Tu instinto está en guerra consigo mismo?

¿Sabías que las bacterias que viven en tu intestino afectan su sueño, peso, digestión, riesgo de cáncer, salud mental y otras funciones importantes?

Los expertos llaman a esta bacteria intestinal su microbioma y un microbioma equilibrado es saludable.

"Básicamente, hay una guerra química que ocurre entre las bacterias buenas y malas" dijo el médico Bruce Stevens.

Afortunadamente, hay algunas maneras sencillas de impulsar su salud intestinal.

Primero, mantenga una dieta diversa que incluya una variedad de alimentos completos y ricos en nutrientes.

Intente consumir más productos fermentados como yogurt, col blanca, o kombucha, ya que contienen probióticos que ayudan a su intestino a equilibrarse.

Además, tome café, esa taza tiene prebióticos, que son fibras vegetales especiales que ayudan a crecer bacterias saludables en el intestino.

Por último ingiera suficiente fibra, esta se encuentra en alimentos como avena, legumbres y frutas.

Limite su uso de antibióticos, ya que pueden eliminar bacterias saludables junto con bacterias malas.

El ejercicio también puede impulsar el crecimiento de una variedad de bacterias intestinales, pero hay investigaciones que ha demostrado que la exposición a la luz azul antes de acostarse puede tener un impacto negativo en su sueño, lo cual podría afectar el balance de las bacterias en su intestino. Lentes azules que bloquean la luz podría ayudarle a relajarse y dormir mejor.

Los estudios muestran cuanto más diversa es su dieta, más diversa es su bacteria intestinal y lo que come puede afectar su intestino en tan solo 24 horas.