Su Salud Importa: Los efectos de agregarle endulzantes al agua
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Puede que haga qué el beber agua sea más fácil para aquellos que no les preocupa.
"El agua es muy importante, no solo para hidratarnos, sino para poder digerir nuestros alimentos, tener regularidad, entre otras cosas", dijo Bridgette De Juan, dietista clínica con Orlando Health.
La moda en TikTok de añadir endulzantes y polvos saborizados al agua, puede cambiar el sabor de esta, pero ¿es una manera saludable de mantenerse hidratado?
De Juan dice que es importante escuchar las señales de sed.
"De hecho, hablamos de todo tipo de líquidos. El objetivo es tomar alrededor de 13 tazas de líquido para hombres adultos y unas 9 tazas para mujeres adultas. Esto incluye todos los líquidos, así que el café cuenta, la soda cuenta, el jugo cuenta", expreso De Juan.
Si está cambiando la soda por agua con jarabes o polvos sin azúcar, De Juan dice que es una buena sustitución. Sin embargo, beber demasiados líquidos puede provocar niveles bajos de sodio en su cuerpo y conducir a una condición potencialmente peligrosa llamada hiponatremia.
Los síntomas incluyen náuseas o vómitos, dolor de cabeza, confusión o fatiga, pérdida de energía, debilidad muscular o calambres.
"Demasiada agua es malo. Muy poca agua es malo. Por lo que un buen equilibrio es saber para qué actividades nuestro cuerpo necesita agua en el día a día", comento De Juan.
Si estás cambiando tu rutina de hidratación y tienes preguntas, De Juan dice que lo mejor es primero hablar con su médico o dietista.
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