WESLACO – Todos hemos escuchado la frase "somos lo que comemos."
Ahora una investigación reveló que tiene mucho de cierto.

Existen infinitas opciones alimenticias en todas partes.
¿Porque no consumir lo que es de beneficio para su cuerpo? - Cómo almendras.
Un estudio reveló que ayudan a mantener los niveles de colesterol saludables, también debe comer bayas.

"Estas contienen muchos beneficios y muchos antioxidantes, vitaminas, carbohidratos son buenos para nuestro cuerpo y esenciales para la energía," dijo Lucy Ponce, dietista del sistema de salud del sur de Texas.

Lucy Ponce es nutricionista acreditada por el sistema de salud del sur de Texas.
Y está de acuerdo con un reciente estudio de Harvard que encontró que los adultos que comen muchas moras azules, y fresas son menos propensos a sufrir un declive cognitivo.
Al igual que los aguacates, estos pueden ser de gran beneficio para la presión arterial alta y los investigadores descubrieron que sus nutrientes ayudan a evitar el crecimiento de células del cáncer de boca.
Recomiendan tomar una taza de té verde caliente.

"Es bueno para nosotros y ya que contiene antioxidantes para su piel y le hace sentirse más joven y con más energía,” explicó la dietista.

El estudio encontró que las personas que toman cinco tazas al día presentaron un 20 por ciento menos probabilidades de sentir estrés en comparación a los que solo toman una taza al día.
Los champiñones contienen dos tipo de antioxidantes que pueden mejorar su salud y luchar contra el envejecimiento.
Sabemos que el costo de las frutas y verduras podría ser alto.
Ponce tiene una manera que aún puede sacar beneficio de ellos y ahorrar dinero.

"Los vegetales y frutas congeladas son una buena opción para aquellos que quieren ahorrar y tener una reserva de frutas por más tiempo. Si los compra congelados contienen el mismo beneficio," explicó la especialista.

Aceites de pescado como el salmón es otro de los alimentos con beneficios para su salud, es rico en vitamina A y D, ha mostrado ayudar con los síntomas de la artritis.
El aceite de pescado, combinado con una dieta baja en grasas ha mostrado aminorar el progreso de cáncer de próstata.