Salud y Vida: Consejos para alcanzar sus metas este 2023
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Las fiestas por lo general vienen con muchas calorías, mucha alegría navideña y esas fastidiosas resoluciones de año nuevo.
Aproximadamente el 50% de la comunidad estadounidense establece al menos una resolución de año nuevo, pero solo el 8% por ciento las mantiene todo el año.
Si usted tiene una tasa de éxito menos que estelar con esas resoluciones, tenemos algunos consejos para ayudarle a recibir el año nuevo con nuevas metas que si están a su alcance.
Quizás planeaba llegar al 2023 con una nueva decisión de dejar de fumar, perder peso, hacer más ejercicio, o no estresarse por pequeños obstáculos. ¿Pero cómo puede asegurarse de que su determinación ahora permanezca más allá del día de San Valentín?
"Fíjate una meta, a largo o corto plazo, y prepárate para ella" comento Dylan Burtenshaw, entrenador personal de Body Street.
Según estudios, se requieren más de dos meses de consistencia para que un nuevo comportamiento se convierta en un hábito, 66 días para ser exactos.
Entonces, les comparto cómo hacer que esas resoluciones de año nuevo se cumplan.
- Primero, prepárese con anticipación. Establezca sus metas con anticipación.
- Luego, tome pequeños pasos. Cuando obtenga una idea de lo que es manejable para usted, puede aumentar gradualmente la dificultad y el compromiso.
- Sea consistente. Intente reservar exactamente la misma hora todos los días para trabajar hacia su meta.
- Enfoque en una resolución a la vez.
- Además, intente compartir su resolución con alguien más. la sociedad americana de entrenamiento encontró que las personas son 65% más probables en cumplir una meta al comprometerse en ella con otra persona.
- Y lo más importante, si fallas, sigue adelante. ¡Comience de nuevo, y alcance esas metas del nuevo año 2023!
Un estudio de la revista de psicología clínica encontró que las personas que establecen regulaciones para el año nuevo tienen diez veces más probabilidades de comenzar de nuevo y cambiar sus vidas que las personas que no se establecen metas.
De acuerdo a los expertos, si su mente sigue intentando, el resto lo acompañará. ¡Por lo tanto, continúe moviéndose en dirección de sus resoluciones, pero por supuesto, no olvide ser flexible y amable consigo mismo durante el proceso, piense en lo positivo y celebre su progreso diariamente!
Vea el video para el informe completo.
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